ATUALIZAÇÃO EM TREINAMENTO RESISTIDO

No dia 16/06/12 eu e meu time do Vila Saúde realizamos um treinamento de atualização em Exercícios Resistidos (musculação) com ênfase em Lesões Ortopédicas. O Treinamento teve a duração de 5 horas e foi ministrado pelo Instituto Bio Delta, a instituição mais respeitada do país na área do treinamento resistido, cuja qual apresenta inúmeras contribuições para a ciência em suas pesquisas com exercícios resistidos e sua metodologia de aplicação, promovendo inúmeros benefícios para a saúde, na reabilitação e para o desempenho físico do ser-humano. E para saber mais a respeito dos exercícios resistidos segue abaixo um texto do Dr Santarém, idealizador do Instituto Bio Delta, professor, médico, e pesquisador respeitadíssimo em nosso país, o qual estará lançando no próximo mês mais um livro de sua autoria: “Musculação em Todas as Idades: Comece a praticar antes que o seu médico recomende”. Boa leitura a todos e mãos à obra. Bons treinos e excelente saúde!

MUSCULAÇÃO PARA A SAÚDE E REABILITAÇÃO

Musculação é um termo que se refere à prática dos exercícios resistidos, geralmente realizados com pesos. Atualmente são reconhecidos efeitos da musculação promotores de saúde geral superiores a outras formas de exercícios. Os músculos esqueléticos são hoje considerados órgãos endócrinos: ao serem ativados produzem substâncias chamadas miocinas. Estas substâncias combatem o estado inflamatório basal característico do sedentarismo e que está implicado na origem das doenças cardiovasculares, diabetes do tipo 2, câncer do colon e das mamas, entre outras situações patológicas. A atividade física é o mais importante fator para evitar mortes por todas as causas e a explicação parece ser a produção de miocinas pelos músculos. A musculação tem sido identificada como o exercício mais eficaz para diminuir o estado inflamatório basal do organismo. Outros efeitos dos exercícios com pesos são conhecidos há mais tempo. Nenhum tipo de exercício é superior à musculação para os objetivos de fortalecimento dos músculos, tendões e ossos. Com isso consegue-se o importante efeito de proteção e alívio das articulações, saudáveis ou doentes. Por outro lado, na musculação os exercícios são facilmente adaptáveis para a presença de doenças ou lesões, permitindo a seleção adequada das posições, dos movimentos e do grau de esforço. A musculação pode ser mais suave do que caminhar e é ferramenta clássica da fisioterapia. Importantes efeitos terapêuticos têm sido documentados em relação a doenças de diversas naturezas como é o caso das artroses, artrites, desgastes dos discos intervertebrais, tendinites, instabilidades articulares, osteoporose, obesidade, hipertensão arterial, diabetes, entre outras. Embora seja muito utilizada no treinamento esportivo a musculação também está sendo muito preconizada para idosos, com as devidas adaptações, porque consegue reverter rapidamente e com segurança muitos dos efeitos indesejáveis do envelhecimento sedentário.