“AFINAL, QUAL É O SEU OBJETIVO?”

É muito comum nas academias, ouvir das pessoas, quando perguntadas sobre seus objetivos com a prática de exercícios físicos logo que são atendidas nas avaliações com seus professores, as seguintes respostas: “Eu gostaria de perder gordura e ganhar massa, fortalecer um pouco, mas não quero ficar musculoso, pois tenho tendência...” e por aí vai.

É claro que na maioria das vezes elas desconhecem os conceitos fisiológicos empregados nessa miscelânea de objetivos que envolvem esses aspectos do treinamento desportivo, mas nossa função é esclarecer que na questão entre ganhar e perder algo tratamos de direcionamentos antagônicos e isso é muito pertinente, pois essa falta de foco é muito observada.
Para que possamos otimizar nossos resultados, como tudo na vida, é preciso ter foco em um objetivo e disciplina para conquistá-lo, pois é pelo fato de querer ganhar massa e perder gordura, condicionamento aeróbio e anaeróbio é que as pessoas não conseguem grandes êxitos em suas empreitadas em programas de exercícios físicos pois não dá para ganhar e perder ao mesmo tempo, por isso, foco no que de fato você quer.

Bem, para ficar mais claro o que estou querendo passar a vocês meus caros leitores é que ou você quer ganhar músculos ou perder gordura ou correr longas distâncias ou levantar grandes pesos na musculação, ou seja, se você quer perder gordura você deverá fazer dieta e logo não conseguirá ficar musculoso e se quiser ficar musculoso para isso você deverá comer mais e melhor e talvez para isso até ganhe um pouquinho de gordura.

Em termos de treino, se você, por exemplo, quiser perder gordura ou melhorar sua corrida em maiores distâncias você deverá realizar atividades mais aeróbias como correr, pedalar, nadar, fazer musculação leve em circuitos com muitas repetições, cujo metabolismo predominante mobilizará mais a gordura para lhe fornecer energia para essas atividades. Agora, se você quiser ganhar muita massa muscular para moldar seu corpo e ganhar mais força para levantar grandes cargas você deverá realizar atividades predominantemente anaeróbias como a musculação, com mais carga e menos repetições, ou corridas, pedal e natação de curtas distâncias e velocidades intensas, como 50, 100 metros por exemplo, cujo metabolismo predominante mobilizará mais o glicogênio muscular (glicose que está na célula muscular) para lhe fornecer energia para essas atividades.

Então indo diretamente ao ponto meus caros, não dá para você ser um maratonista e ficar musculoso ao mesmo tempo, como também não dá para você se tornar um musculoso e querer correr uma maratona ao mesmo tempo, por isso novamente digo, tenha foco e disciplina pois se ficar mudando de objetivo toda hora, não vai conquistar nada então proponho a você que dê o primeiro passo, faça um check-up médico e procure a orientação de um treinador capacitado, e um nutricionista e novamente tenha disciplina, queira muito e atitude, assim terá sucesso.