Já é consenso de toda classe científica e sabido por todos, que a atividade física traz inúmeros benefícios à saúde, no entanto, o cenário não é dos mais animadores, segundo apontou uma recente pesquisa do Ministério da Saúde em abril deste ano, 14% da população adulta brasileira (quase 18 milhões de pessoas) não praticam qualquer atividade física – de acordo com esse Ministério, para ser caracterizada atividade física é necessário que a atividade tenha um acumulo de 150 minutos semanais (30 minutos 5x por semana) se de intensidade leve ou moderada ou pelo menos 75 minutos semanais se de intensidade vigorosa.
Reforçando esse problema, a Organização Mundial da Saúde aponta que aproximadamente 3,2 milhões de mortes todo ano são atribuídas à atividade física insuficiente e o sedentarismo é o quarto maior fator de risco de mortalidade global, responsável por pelo menos 21% dos casos de tumores malignos na mama e no cólon, assim como por 27% dos registros de diabetes e 30% das queixas de doenças cardíacas.
E dentre os inúmeros benefícios à saúde, destacam-se àqueles que dão sustentação à aptidão física (aptidão física: estado caracterizado por uma capacidade de executar atividades diárias com vigor estando associado com o baixo risco de desenvolvimento prematuro das doenças hipocinéticas) os quais são: aptidão cardiorrespiratória (caracterizada pela melhora do consumo de oxigênio, ou seja, pela capacidade de correr de maneira constante mais rapidamente, cujos benefícios serão em todo sistema cardio – vascular e respiratório ), aptidão da força muscular (caracterizada pelo aumento da força muscular, ou seja pela capacidade de realizar esforços como levantar cargas e/ou sustentá-las, cujo benefício será em todo sistema neuro-músculo-esquelético: inervações, músculos, ossos, ligamentos e tendões), aptidão da flexibilidade (capacidade de alongamento muscular, caracterizada por um aumento da amplitude de movimento, cujo benefício será em todo sistema músculo - articular) e da composição corporal (emagrecimento, manutenção do peso corporal ou aumento de massa muscular) e também outros muito importantes para a saúde mental, como a diminuição da ansiedade, depressão, sintomas psicóticos entre outros.
Portanto, para que programa de exercícios físicos tenha um impacto positivo como promotor de saúde, qualidade de vida e controle de patologias crônicas ele deverá atender a esses 3 pilares que compõe a aptidão física relacionada à saúde, relembrando: as aptidões cardiorrespiratória, força muscular e flexibilidade.
E como hoje o leque de opções é muito grande, procure alguma atividade que lhe proporcione prazer em realizar, pois esse é um ponto importante para o sucesso de sua adesão, porque não existe uma atividade ideal, melhor ou pior, o importante é realizar alguma atividade física, como exemplo vale destacar a corrida, uma modalidade muito popular, de fácil acessibilidade e de baixo custo. Outro ponto de grande valia são as metas, pois elas lhe darão um destino a seguir e lhe despertarão garra no desejo de atingir o seu objetivo.
Então minha gente; “corpos à obra”, tenham atitude e procurem uma orientação adequada através de um profissional de Educação Física ou Esporte, registrado em seu conselho, pois a orientação desse profissional é fundamental.
Thiago M. Ribas
Fontes: Revista EF, jul 2012
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