EMAGRECIMENTO

Quem é que nunca se incomodou com o peso ou com a silueta saliente, principalmente quando estes são denunciados pela roupa favorita que já reluta em entrar e já não cai mais tão bem quanto antes, pois poucas são as pessoas que podem se dar ao luxo de ainda, após os 30 anos vestir a mesma roupa dos 18 não é?
É nessa hora que a palavra Emagrecer vem à cabeça, mas aí o ato de pensar e se planejar para perder os quilinhos extras podem esbarrar na hora da ação, ou seja, na hora de fechar a boca e se engajar num programa de atividades físicas, pois se sabe que essa é a maneira mais saudável de perder peso.
Apesar de as pessoas terem a consciência disso, diminuir os excessos à mesa se alimentar de maneira saudável e fazer exercícios não são tarefas fáceis, ainda mais nas épocas mais frias entre maio a agosto, e para isso mudanças de hábito e atitudes pró-ativas deverão acontecer e procurar a orientação de alguns especialistas é indispensável.
Primeiro você deve começar por uma consulta com um médico especialista, pois é prudente saber o seu estado atual de saúde, ele deverá avaliar se você possui ou não algum outro problema que deverá ser cuidado juntamente com estratégia para perda de peso, o segundo passo será a formulação da sua dieta, responsável por mais de 60% do sucesso de sua empreitada, aí entra o auxílio de um profissional fundamental nesse processo, o nutricionista.
Agora com o aval médico e a sua dieta em mãos é hora do terceiro passo, suar a camisa e para isso é importantíssimo que você receba a orientação de um profissional de educação física ou esporte, pois achar que somente caminhar no quarteirão com a vizinha como se estivesse passeando no shopping é suficiente, se você é sedentário pode até ter um efeito no início mas logo não será mais, pois nosso organismo necessita de estímulos diferentes a cada período para que a evolução continue e para isso, saber qual é a intensidade ideal, a quantidade de exercício diário e semanal, o tipo de atividade mais adequada ao seu caso, é extremamente importante, porque o exercício físico deve ser individualizado para ter o efeito esperado e se torne um diferencial no seu programa de emagrecimento.
A dieta associada ao exercício físico proporcionará um gasto calórico adicional considerável, além de contribuir para a manutenção da massa muscular, a qual é muito castigada em programas de emagrecimento sem exercícios, pois as pessoas crêem que só se perde gordura quando se emagrece só com dieta, pois como há uma diminuição considerável da ingestão de calorias ocorre o que chamamos de equilíbrio energético negativo, ou seja, se o gasto calórico é maior do que o consumo, o organismo entra em um processo catabólico (perda) e o tecido muscular como é um dos que mais necessita de calorias para ser mantido gera uma demanda muito grande para o organismo, assim, como ele herdou a capacidade de preservar a vida irá tentar preservar calorias eliminando também massa muscular na intenção de reduzir a taxa metabólica. Então a pessoa sobe na balança e fica feliz, pois vê que perdeu peso consideravelmente, mas, na hora que o profissional da saúde faz a avaliação, vem a má notícia, ela perdera mais músculos do que gordura em relação ao total de peso perdido e para essa pessoa as chances de recuperar todo o peso perdido é muito maior do que aquelas que fizeram exercícios e perderam peso de maneira gradual, pois aquele organismo que estava em processo de defesa diminuindo o metabolismo e eliminando músculos, ao se incrementar novamente a dieta ele fará o possível para armazenar as calorias extras que estão entrando e esse processo de defesa à vida irá fazer com que esse armazenamento aconteça em forma de gordura e não de músculos, pois para a aumento ou preservação da massa muscular deverá haver um estímulo de sobrecarga externo, o exercício.
Portanto devido ao gasto calórico adicional associado a outros benefícios proporcionados pelo exercício, como a maior eficiência do metabolismo energético principalmente a utilização da gordura como fonte de energia, ele poderá ser a ação responsável pelo verdadeiro sucesso desse grande desafio, a manutenção do seu peso ideal, pois sem dúvida é mais difícil manter-se magro a vida toda do que emagrecer.